Dicas de Estratégias para lidar com a depressão

Pratique exercícios de respiração: exercícios de respiração profunda podem ajudar a acalmar a mente e o corpo e a reduzir o estresse.

• Tente meditar: a meditação pode ajudar a acalmar a mente e a melhorar o bem-estar. Existem várias técnicas de meditação diferentes, incluindo a meditação de atenção plena e a meditação de visualização.

• Faça atividades de autocuidado: dedique tempo para fazer atividades que o façam sentir bem consigo mesmo, como tomar um banho quente, ler um livro, ouvir música ou passar tempo ao ar livre.

• Mantenha uma rotina de sono saudável: tente dormir e acordar ao mesmo tempo todos os dias e evite a exposição à luz azul (como a luz do celular ou da TV) antes de dormir.

• Cuide da sua saúde física: faça exercícios regularmente, coma uma dieta saudável e beba muita água.

• Mantenha uma rede de apoio: procure apoio de amigos, familiares ou um profissional de saúde mental quando precisar.

Lembre-se de que o tratamento da depressão pode levar tempo e que é importante ser paciente e persistente. Sempre que tiver sintomas de depressão procure ajuda de um profissional de saúde mental.

No Instituto Renascimento podemos ajudar você!