Você conhece os 10 Sabotadores Internos e sabe como usar a Inteligência Positiva para Superá-los?

10 sabotadores internos e a inteligência positiva: Qual o papel desses sabotadores, e como a inteligência emocional pode ajudar a combatê-los? Vamos explorar essas questões aqui.

No livro Inteligência Positiva , Shirzad Chamine nos alerta que apenas 20% das pessoas e equipes alcançam seu real potencial. Ele desafia o leitor a desbloquear o seu, identificando e superando seus próprios sabotadores.

O Que São Sabotadores?

Os sabotadores são padrões mentais automáticos e recorrentes que, segundo Chamine (2013),que agem contra o nosso bem-estar. Esses mecanismos são universais e surgiram como respostas defensivas para ajudar a lidar com ameaças percebidas, tanto físicas quanto emocionais. Porém, quando se tornam padrões de comportamento, acabam alimentando sentimentos de fracasso e desmotivação. São padrões automáticos de pensamento e comportamento que surgem para lidar com novidades percebidas. Segundo o autor, eles acabam afetando tanto o lado emocional quanto o físico. Ao conhecê-los, podemos aprender a enfraquecer sua influência. Vamos conhecer os 10 sabotadores mais comuns.

Conheça os 10 Sabotadores Mais Ativos

1. O Crítico: Principal sabotador, mais intenso. Ele busca defeitos em nós, nos outros e nas situações ao nosso redor, gerando estresse, ansiedade e culpa. Quando usada com moderação, a autocrítica pode nos favorecer, mas em excesso, ela se torna destrutiva, fazendo com que o indivíduo exagere nos danos em si, nos outros e nas situações.

2. O Insistente: Estabelece uma necessidade obsessiva de perfeição, que acaba gerando frustração e ansiedade. O segredo é saber quando parar e aceitar que a perfeição absoluta é inatingível, um padrão irrealista.. Aprender a equilibrar a busca por qualidade com a liberdade de imperfeições é fundamental.

3. O Prestativo: Esse sabotador busca validação externa a qualquer custo, motivado pela aprovação dos outros fazendo com que as pessoas negligenciem suas próprias necessidades para agradar os outros. O Prestativo nos faz colocar as necessidades alheias à frente das nossas, o que leva à desmotivação e ao ressentimento.

4. O Hiper-Realizador: Focado no sucesso, este sabotador faz a pessoa acreditar que só terá valor quando alcançar conquistas constantes. Este sabotador nos convence de que nosso valor está atrelado ao desempenho e realizações constantes, ou que nos distanciamos das necessidades emocionais e nos transformamos em workaholics. ou seja, o que pode levar a um vício no trabalho e à negligência de relacionamentos.

5. A Vítima:  Usado para atrair atenção e empatia, ao exagerar os sentimentos em busca de atenção, cria uma sensação de martírio que drena energia emocional, dificultando a superação de desafios.

6. O Hiper-Racional: Esse sabotador valoriza a lógica acima de tudo, inclusive nas relações pessoais, tornando a pessoa distante e, muitas vezes, incapaz de se conectar emocionalmente.

7. O Hipervigilante: Proporciona uma sensação de alerta constante contra perigos, gerando estresse extremo e afetando qualidades à vida e aos relacionamentos. Sempre atento às possíveis ameaças, ele gera estresse e nos impede de relaxar, afetando também quem está ao nosso redor.

8. O Inquieto: Sempre em busca de novas emoções, em busca de estímulos, esse sabotador prejudica a capacidade de viver o presente, criando uma sensação de insatisfação contínua e nos impede de vivenciar a paz.

9. O Controlador: Tem uma necessidade intensa de estar no comando, dominar situações e pessoas, o que pode ser útil a curto prazo, mas desgasta as relações ao longo do tempo e impede que o grupo atinja todo o seu potencial.

10. O Esquivo: Prefere evitar conflitos e responsabilidades, focando nos aspectos positivos, adiando decisões importantes e gerando uma sensação de inquietação e insatisfação e acaba por permitir que as situações saiam do controle.

    
    

Lidando estrategicamente com os Sabotadores Usando a Inteligência Positiva

Abaixo, vamos ver como a inteligência positiva pode ser usada para enfraquecer esses sabotadores e promover uma mente mais positiva e resiliente.

1. Identifique seus Sabotadores: Realize uma autoavaliação para identificar quais sabotadores estão mais presentes em sua vida. Isso ajuda a ganhar consciência e direcionar os esforços de mudança. Autoconhecimento é o primeiro passo, realizando autoavaliações que podem ajudar a mapear os sabotadores dominantes ou até procurar um profissional para encontrar seus sabotadores e ajudá-lo a lidar com eles.

2. Enfraqueça os Sabotadores: Quando os pensamentos sabotadores aparecem, identifique-os conscientemente. Chamine sugere "falar" com o sabotador em terceira pessoa, como se fosse um observador, para diminuir seu poder. Exemplo: “Ah, o crítico está aqui de novo me dizendo que você falhará.”

3. Fortaleça o Seu Sábio Interior: Utilize uma inteligência positiva para enfrentar desafios. Chamine sugere que você olhe para os problemas com curiosidade, empatia, e criatividade, buscando soluções com base em seus valores e objetivos mais profundos. Lembre-se de que os sabotadores não são nossos amigos e que há uma abordagem sábia para qualquer situação.

   
   

Como cultivar o Sábio Interior e Fortalecer a Inteligência Positiva:

1. Explore – Mantenha uma curiosidade e uma mente aberta para novas possibilidades.

2. Tenha Empatia – Pratique a autocompaixão e demonstre compreensão para outras pessoas.

3. Inove – Busque soluções criativas e fora dos parâmetros convencionais.

4. Navegue pelos Valores – Fique em sintonia com seus valores e propósitos mais profundos.

5. Tome Decisões Conscientes – Já com foco, sem permitir que os sabotadores interfiram.

Conclusão Entender e enfraquecer nossos sabotadores, fortalecendo as certezas interiores, nos ajuda a atingir nosso pleno potencial e transformar nossa experiência de vida.

Ao aplicar essas práticas, você começa a reconfigurar sua mente para viver de forma mais leve e intencional, superando os sabotadores e aproveitando ao máximo seu potencial.